太仓市浮桥镇浏家港中学  张旭

通过对《义务教育体育与健康课程标准（2022版）解读》的阅读学习，我的感受如下：

新课标明确：每节课群体运动密度不低于75%，个体不低于50%，要达到中高运动强度，平均心率在140-160次/分，10分钟体能练习。这就要求课堂教学中要做到精讲多练，不断优化教学设计，保证个体运动密度。

在我看来，健康与安全是体育教学的基本要求，在开展体育教学活动和调控提运动负荷时，我们要做到“健康第一”，这就要求我们科学的设置运动负荷。如在开展足球运动时，足球运动是一项运动强度大的体育活动，对于学生的身体素质要求较高，我们需要了解班级内学生的身心特征，合理地控制运动时间，从而保证运动负荷与学生的身心规律相适应，真正地发挥出体育锻炼在初中生成长中的作用。

在教学内容制定方面，科学设置运动负荷，我们要做到：一是运动量的大小，二是运动量的强度大小，两者相结合。运动量反应的是对机体的刺激大小，运动强度则是对机体刺激的深度。一般情况下，运动强度对人体的影响要更加大，但是运动强度必须建立在相应的运动量基础之上，而且运动强度提高之后，相应的运动量必须跟着上来，进而保证最佳的锻炼效果。

与此同时，我们还要尊重学生的个体差异开展分层教学活动，并制定不同的教学目标，在调控学生运动负荷的过程中，也需要保证学生的体育运动量符合自身的身体素质，在教学的不同阶段，需要对学生的身体情况进行监测，根据学生的情况适时调整运动负荷，实现因材施教的教学目标，促使所有的学生在体育活动中都可以达到合理的运动负荷。

科学地调控体育教学运动负荷，保证学生在合理的运动负荷内锻炼，真正地发挥出体育锻炼在学生成长中的价值，这样才能达到强身健体的目的，避免学生在体育活动中产生的疲劳感，让他们在运动中收获快乐，进而对体育活动产生了浓厚的兴趣。