12月学了一招
发布者：张静发布时间：2023-12-12 16:36:30阅读（515）评论（0）
体育教师学了一招--核心力量练习方法
核心力量指的是身体的核心肌群，也称为腹部肌群。这些肌群位于腹部、背部和盆腔周围，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。核心肌群在身体运动和姿势的控制中起着重要的作用。
核心肌群的强大和稳定性对于身体的平衡、姿势的维持、运动性能的提高和预防运动损伤都至关重要。通过锻炼核心肌群，可以帮助加强腹部和腰部的稳定性，改善身体的姿势和坐姿，提高运动表现和力量输出。
方法1仰卧交替脚跟接触
方法2仰卧屈膝举腿
方法3侧卧举腿卷腹
方法4仰卧核心卷腹
方法5仰卧对角交替收膝
方法6仰卧卷腹
方法7平板支撑动作
方法8反向卷腹
方法9仰卧拉伸卷腹
方法10仰卧屈膝卷腹
通过不同方式的体能练习，让学生感觉到练习形式的多样化，不是单一的，无趣的。
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