学习了季浏教授《基于核心素养的体育实践课课时教学设计与实施》一文，对专项运动技能课的教学设计和实施有了新的认识。季浏教授指出每个教学程序中都包括具体教学内容、教师的教与学生的学、教学组织形式、教学时间和运动强度等。每节体育实践课都应落实“精讲多练”原则，让学生充分“动”起来，每节课群体运动密度应不低于75％，个体运动密度应不低于50％。每节课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在140～160次／分。原则上开始部分、准备部分和结束部分在10分钟左右，基本部分在30分钟左右。其中基本部分除去10分钟左右的体能练习，剩余的20分钟左右都是学练运动技能。如何在保证学练技能的基础上，科学的规划这10分钟的体能练习，既保证时间，又保证合理性，还要有一定的趣味性，是我在进行教学设计中比较烦恼的问题。

4月6日参与苏州市小学体育与健康观摩研讨活动，观摩了庞燕老师的《小小快递员》一课，让我茅塞顿开。在日常的教学设计中，我常常把体能锻炼放在学练技能教授完成之后，纯粹的体能练习，虽然能保障锻炼时间，但是在整节教学设计中突兀，断裂且枯燥；加入游戏，往往在学生实际练习时间上大打折扣。庞燕老师《小小快递员》一课，一是将体能练习贯穿于整节课，通过合理设置等待学生的练习内容，保证学习体能练习的时间，让所有学生都动起来；二是结合学生能力的不同，让学生结合自身能力，选择可完成的体能练习，给与学生一定的自主性，从而保证练习完成的质量；三是体能练习融于情境，使整个情境设计合理科学、进程自然、完整闭环。

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》指出体能的学练主要针对改善身体成分，发展心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、反应能力、位移速度、协调性、灵敏性、爆发力、平衡能力等，同时为学生增进体质健康和学练专项运动技能奠定良好的基础。作为一名体育教师，一定要重视体能练习在课堂中的重要性，设计合乎学情、合乎教材、合乎课堂、合乎青少年发展规律的体能练习方式。