《运动改造大脑》读书笔记三

读书笔记三：关于（运动平衡大脑）

大脑由1000亿个神经元组成，而神经元通过不同类型的化学物质传递信息，以此控制我们的思想和行为。每个神经元从其他10万个神经元那里接受信息输入后，才会传递自身的信号。神经元分支点的连接点是突触。

工作机制是：一个电信号沿着一个神经元向外伸展的分支——轴突，一直传到到达突触。然后在那个地方，会有一种神经递质携带化学信号穿过突触间隙。另一端，下一个神经元的树突或接收分支，会让神经递质与那里的特异性受体结合，由此打开这个神经元细胞膜上的通道。并将这种信号转换为电流。

如果这个神经元接收的电流符合累积超过一定的阈值，那么它会发射出一束神经冲动信号，并沿着自己的轴突传导出去。我们大脑80%的信号由两种神经递质传送出去，分别是谷氨酸盐（刺激神经冲动）和γ-氨基丁酸（GABA）（抑制冲动）。神经元间的联系越活跃，相互间的吸引力就越强烈，这使得谷氨酸盐成为学习过程中一个至关重要的因素。

对于谷氨酸盐，我们可以将其看成是一台可承载负荷的机器，而对它起到调节作用的则是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。而运动，则可以调节我们体内这几种神经递质的水平。血清素有效掌握着大脑的活动，可以控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为。去甲肾上腺素则可以增强那些影响注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号。多巴胺则是被视为影响学习能力、满足感、注意力和运动的神经递质。

这部分的最后：长跑1600米与服用极小剂量的百忧解和极小剂量的利他林一样。

1、脑源性神经营养因子（BDNF）：大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路。

2、长时程增强效应 LTP：学习需要通过LTP的动态机制来强化神经元之间的联系，使得新信息有机会成为记忆。

BDNF是思想、情感和运动之间至关重要的生物学纽带。