《运动改造大脑》读书笔记一
发布者：张晓瑜发布时间：2022-04-01 08:07:32阅读（1842）评论（0）
《运动改造大脑》读书笔记一
读书笔记一：关于（内啡肽）
1、我们已知运动可以增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平。而这些都是传递思维和情感的重要神经递质。而压力的毒性水平会破坏大脑中几十亿个神经细胞之间的连接。运动则能释放一连串影响神经系统的化学物质和生长因子，而这些物质能扭转血清素的缺乏，并真正维护大脑的基本结构。
2、肌肉运动产生的蛋白质经血液输送到大脑。而这些蛋白质在我们的思考机制中发挥了关键性作用。它们不仅有着胰岛素样增长因子（IGF-1）、血管内皮生长因子（VEGF）之类的特殊名字，还为我们的身心联系提供了许多前所未有的见解。
3、就在我们看这段文字的时候，大脑前部区域实际正在发射你所阅读的内容的信号，能理解多少，很大程度取决于连接神经元的神经化学物质和生长因子之间是否平衡。而运动则会对这些基本组成要素有明显影响。若是你早晨花了半小时锻炼，你就会有更好的心情坐着，全神贯注的在你阅读的东西上，并且更能记住这些内容。
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