《运动改造大脑》读书笔记二
发布者：张晓瑜发布时间：2022-04-01 08:08:27阅读（1833）评论（0）
《运动改造大脑》读书笔记二
读书笔记二：关于（心率）
指的是心脏每分钟跳动的次数。正常成年人在安静时心率有显著差异。
芝加哥的内帕维尔中央高中，曾经进行过一个教育实验，既零点体育课。这个体育课的目的是希望确定，在上文化课之前进行体育锻炼，是或否能提高学生的阅读能力以及其他学科的能力。而参加体育课的学生们，则要在课程中将心率维持在其最大心率的80%到90%之间。
实验的最终结果是：到上半学期结束时，他们的阅读和理解能力提高了17%。所以在专家组具体分析学习成绩后，不但找到了支持研究结果的冲分证据，并且公开表示：体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响。
最大心率：目前最流行的最大心率的计算公式为：最大心率=220-实际年龄。
日本一个小规模的科学研究发现：每周慢跑两次、每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行能力。
学习瑜伽姿势、芭蕾舞动作、体操技巧等，则可以提高大脑的可塑性
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