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《运动改造大脑》读书笔记二

发布者:张晓瑜发布时间:2022-04-01 08:08:27阅读(1858评论(0

《运动改造大脑》读书笔记

读书笔记二:关于(心率

指的是心脏每分钟跳动的次数。正常成年人在安静时心率有显著差异

芝加哥的内帕维尔中央高中,曾经进行过一个教育实验,既零点体育课。这个体育课的目的是希望确定,在上文化课之前进行体育锻炼,是或否能提高学生的阅读能力以及其他学科的能力。而参加体育课的学生们,则要在课程中将心率维持在其最大心率的80%到90%之间。

实验的最终结果是:到上半学期结束时,他们的阅读和理解能力提高了17%。所以在专家组具体分析学习成绩后,不但找到了支持研究结果的冲分证据,并且公开表示:体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响。

 最大心率目前最流行的最大心率的计算公式为:最大心率=220-实际年龄。

日本一个小规模的科学研究发现:每周慢跑两次、每次30分钟,那么12周的时间就能提高大脑的执行能力。

学习瑜伽姿势、芭蕾舞动作、体操技巧等,则可以提高大脑的可塑性


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