1月读书心得

发布者：张海燕发布时间：2020-04-28 16:55:54阅读（715）评论（0）

黄美虹家庭教育名师工作室成员读书笔记

姓名	张海燕	阅读时间	1月
书名（篇目）	《内心的重建》	作者	维尼老师
摘抄	抑郁症的痛苦是没有经历过的人所难以理解的。抑郁的情绪形成后难以摆脱，很重要的一个原因是：人之所以感到抑郁，通常是因为负面事件的打击，而抑郁情绪又让人痛苦，为了摆脱它，人会不由自主地去思考相关的事情（情绪的驱动作用）。治疗抑郁的第一步，就是先接纳现状。第二步是主动调节情绪。第三步是改变认知。抑郁症患者有一些性格特征，比如追求完美、对自己要求高、有太高的目标而且很执着。另外，还存在一些不合理的思维模式，比如夸大事情的影响、看事情过于悲观等。所以，为了消除抑郁的根源，需要改变认知，转换思维模式。需要注意的是，在情绪状态不好的时候要首先转移注意力以调节情绪，等情绪好转之后再改变认知。
心得	去年带班的孩子中有个得抑郁症的女孩，她说节假日不敢出门，经常感觉有人在她背后说她的坏话，而且晚上失眠。看了维尼老师的解释，现在更能理解孩子为什么会有这样的感受了，确实是要先接纳这样的孩子，再去调整情绪，只有情绪转变才能展开后面的工作。

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