只看楼主 居家锻炼需要注意哪些事项或者要遵循哪些原则？
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2020年的寒假是一个不平常的假期，新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来，全国上下都在加强对疫情防控狙击战，“宅在家”就是我们普通人对防控疫情最好的战斗方式。教育系统也发布相关文件——推迟开学，这是历来最长的一个寒假。“宅在家”——“停课不停学”、“停课不停练”。作为体育教师，我们如何指导学生青少年居家体育锻炼？居家体育锻炼要教给学生什么？发展学生什么？达成什么样的目标？如何站在“居家”和“学生”立场开展呢？欢迎大家留下你的建议和意见！
阅读：13996 回复：9 2020-02-15 13:16:07
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站在学生的立场，体现学生为本的思想。虽然眼前没有学生，但是我们的心理始终装着学生，有简单的模拟互动、真实的关心交流等。
要考虑居家这个特定的环境。考虑器材、场地、居住环境等。
2020-02-15 13:31:01
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体育教师在对学生进行居家体育锻炼指导时，应注意几项原则，第一、全面锻炼原则，教师要指导学生全面发展体能，如全面考量耐力与力量等素质练习，上肢与下肢协调发展等问题，为开学正常进行体育锻炼做好准备。第二、具体针对性原则，针对当下特殊情况，学生一方面缺乏体育锻炼，另一方面要进行长时间的网课学习，用眼过度，长期久坐，身体姿态变形等问题突出，教师应该指导学生进行形体练习、肩颈活动，还应该指导低年级的学生学做眼保健操。第三、科学与健康原则，在内容的选择上要做充分考量，教授学生正确科学的锻炼方法，内容要符合学生的年龄特点，让学生力所能及，切勿存在安全隐患。第四、以生为本原则，教师要关系关爱学生，以学生的健康成长为己任，科学指导学生进行居家体育锻炼。
2020-02-15 17:09:39
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居家锻炼，面对的是学生，当然，由于疫情现状，也可能会面对家长。所以根据这样的特定情况。要考虑练习的负荷密度等情况。也可以设计一部分趣味亲子游戏，增进亲子关系，同时增强身体素质。
2020-02-15 17:12:23
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我们所设计的这些居家锻炼的方法，要教会学生如何正确有效的自我锻炼，发展学生的力量、柔韧、协调、反应能力、心肺能力等一些身体基本素质，让学生能够初步养成自我锻炼的习惯，对我们以后的体育课堂教学有帮助和提高，对学生自身的身体健康有实质性的帮助和提高，这就达到了我们居家锻炼的意义了。我们所设计的这些居家锻炼的方法、次数和组数等要符合学生身心发展的特点，能够在家里有限的地方和器材开展（可以自制的），不同水平的学生可以适当增减次数、组数或者锻炼时间等。
2020-02-15 18:08:42
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考虑到当前的社会背景——新型冠状病毒疫情，这里的居家体育锻炼与我们平时的锻炼有所区别，它的锻炼场所在室内。所以，我们在指导学生锻炼时，要遵循以下原则：
1. 安全性 选择室内较平整空旷的地方进行锻炼，尽量安排一些活动幅度比较小的锻炼方式。
2. 趣味性 受疫情影响，学生室内呆久了难免心情压抑，可以通过一些趣味性强的游戏，调剂学生居家学习和生活。
3. 主动性 疫情其实也提供了一次很好的锻炼机会，应督促学生养成每天坚持锻炼的好习惯。
此外，教师在给学生拍摄练习视频时，一些游戏或锻炼方式应配以字幕提示学生练习的方法和注意事项及次数、组数等，让学生看的更加明白，或便于家长进行指导。当然，“停课不停学”，也可以根据下学期的教学安排，提醒学生有时间在家复习武术操，或观看与体育有关的电影或体育比赛，了解运动常识。
总之，要让学生在享受寒假的同时，不忘锻炼身体，提高身体素质和机体免疫力，养成主动锻炼的好习惯，以此培养良好的体格和意志品质。
2020-02-16 18:03:56
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一、居家锻炼的训练原则：循序渐进、根据实际、强度适中、制定计划、每天坚持
二、注意事项：
1、运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受寒感冒。
2、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，会对身体产生不利影响。
3、热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位容易在运动中受伤。
4、运动不喝凉水。运动过后需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5、持之以恒。坚持每天锻炼，每次锻炼不少于40分钟。锻炼内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
6、文明锻炼。不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。
2020-02-18 10:07:41
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2020-02-19 15:21:31
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居家体育锻炼，需要先考虑教学的学段，根据学段特点进行居家锻炼指导。同时考虑场地的不同，居家场地小，活动范围不应设计的太大，最好以原地练习为主；考虑素质练习的枯燥性可创新练习方式，比如在锻炼目的相同的情况下如何增加体育锻炼趣味性，在练中玩，玩中练；考虑锻炼器材的局限性，因地制宜的教授如何利用家中常见的物品替代常规的器材。这是锻炼我们新时代体育老师创新的能力！
2020-02-29 18:12:38
楼主
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